Ne-am amintit Clasicul fitness al lui Jane Fonda din 1981 Cartea de antrenament a lui Jane Fonda în primul rând pentru tricou și încălzitoare de picioare nebun de bune , dar recent am scos la iveală o copie și am constatat că avea și citate mai motivante decât tabla de fitness-inspo Pinterest a unei majorete de liceu. Fie că ai nevoie de sfaturi de antrenament (transpirați sau altfel!), sfaturi de dietă (toate tărâțe de grâu, tot timpul!) sau vorbire reală despre a fi cel mai bun sine (la naiba cu patriarhia!), Jane are o glumă pentru tine. În plus, pozitivitatea ei necruțătoare te va face măcar să vrei să te ridici și să faci ceva , chiar dacă nu este antrenamentul avansat pentru fese. Tot entuziasmul de wellness de care ai putea avea nevoie vreodată – de la cel mai tare bătrân de 75 de ani din jur – mai jos...
La antrenament:
'Du-te la arsură! Sudoare!
„Când crezi că nu mai poți face repetări, mai fă două!
„Mișcarea te învață plăcerea disciplinei!
— Fără distrageri. Centrați-vă. Acesta este timpul tău!
„Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât ar trebui să te întinzi mai mult!
Cómo hacer cera brasileña por tu cuenta
„Micile rutine Namby-pamby care nu-ți accelerează bătăile inimii și nu te fac să transpiri, nu merită!
„Minimul absolut pentru exerciții fizice eficiente este de trei ori pe săptămână, în zile alternative, timp de cel puțin o jumătate de oră!
„Este esențială o oglindă mare pentru a face exerciții în fața!
„Orice fel de antrenament te-ai hotărât, ar trebui să includă cei trei mari de exerciții pentru sănătate și fitness – aerobic, exerciții de rezistență și întindere!
„Scopul tău ar trebui să fie să-ți iei corpul și să-l faci cât mai sănătos, puternic, flexibil și bine proporționat!
„O ținută de exerciții ajută, deoarece diferențiază această oră de restul zilei și o face să conteze mai mult!
Despre pierderea în greutate:
„Găsiți echilibrul între caloriile pe care le consumați și cele pe care le ardeți!
„Acordați mai multă atenție pierderii de centimetri decât pierderii de kilograme!
'Secretul pierderii în greutate este răbdarea!
diferentes productos para el cabello
„Nu există scurtături și rapidități fără transpirație!
„Trebuie să scazi cantitatea de alimente pe care o consumi și să crești cantitatea de exerciții fizice pe care o faci. Asta este tot ce este!
La dieta:
„Mâncarea este mai mult decât o chestiune de gust – este combustibilul pentru corpurile noastre!
— Mănâncă numai când ți-e foame, nu pentru că este ora unu sau șapte sau orice altceva!
„Când mâncarea devine dușman, de fiecare dată când pierdem lupta nu doar că ne îngrășăm, dar ne pierdem și stima de sine!
„Declară un armistițiu și acceptă mâncarea ca pe un prieten care dă viață!
burbujas de baño relajantes
„Femeia care își respectă nevoile corpului va junk food-ul!
„Întotdeauna port cu mine fulgi de drojdie și tărâțe când călătoresc!
„Nu te poți aștepta ca copiii tăi să fie fericiți mâncând alimente ezoterice de culoare bej atunci când prietenii lor primesc sifon, Snickers și Twinkies!
„Bea apă între mese în loc de cu le astfel încât sucurile digestive să nu fie diluate!
„Șapte linii directoare pentru o dietă sănătoasă
1. Înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi cu alimente bogate în grăsimi
2. Reduceți consumul de carne - mâncați jos pe lanțul trofic
3. Evita alimentele sarate si zaharoase
4. Reduceți zahărul
5. Subliniază cerealele integrale
6. Atenție la alcool
7. Subliniați cei cinci sănătoși:
Nuci crude nesărate și semințe de susan
Semințe încolțite, cum ar fi boabele de soia
Tărâțe de grâu crude proaspete și germeni de grâu
Iaurt și chefir
fructe și legume proaspete'
Despre autoactualizare:
'Sunt convins că devenim ceea ce facem!
¿Puedes usar champú para limpiar las brochas de maquillaje?
„Cu cât te tratezi mai mult cu tine însuți pozitiv, cu atât mai puțin vei dori sau vei avea nevoie să fii negativ!
„Nu este niciodată prea târziu să-ți stăpânești slăbiciunile!
„Plăcut nu înseamnă neapărat ușor!
„Toată lumea ar trebui să cunoască acel sentiment de a depăși frica și de a stăpâni ceva. Oamenii care nu sunt învățați asta devin ude!
„Dacă munca noastră este stimulatoare și plină de satisfacții, dacă ne împinge să creștem... devenim ființe umane mai valoroase!
„O condiție fizică bună este protecție. Puterea noastră vine din corpul nostru!
„Cei mai mulți dintre noi vrem să fim puternici, dar nu suntem!
Despre idealurile de frumusețe:
„Refuzați să vă temeți că nu vom mai fi considerați atractivi și acceptabili atunci când suntem puternici!
„Cea mai incredibilă frumusețe și cel mai satisfăcător mod de viață provin din afirmarea propriei unicități!
„Strălucirea și energia femeii sănătoase este frumusețea supremă, singura frumusețe care va dura!
¿Cuánto es demasiado largo para el cabello?
„În timpul primelor mele săptămâni la Hollywood, mi s-a spus că Jack Warner, șeful studioului, nu credea că o femeie cu sânii mici ar putea deveni vedetă!
„Am fost șocat să realizez că eu însumi jucasem un rol involuntar ca vedetă de cinema și simbol sexual în comiterea stereotipurilor care afectau femeile din întreaga lume!
Fotografii de Mathea Millman.