Nu mă antrenez pentru a deveni un bărbat Uber; ori de câte ori ciclul meu de somn devine polifazic, acesta provine mai mult din insomnie decât din orice dorință de a maximiza productivitatea în timpul orelor mele de veghe. Cu toate acestea, obiceiurile bufnițelor de noapte, asistentelor și prezentatorii de știri de dimineață devreme mă interesează. Cred că este admirabil să menții un program atât de diferit de cel al publicului larg (de două ori dacă poți rămâne sănătos în timp ce o faci). Scufundând un deget de la picior în aceste ape, mai degrabă din curiozitate decât din necesitate, am decis să petrec o săptămână antrenându-mă la sala mea locală, în stilul Cenușăreasa inversă - chiar după ce ceasul a sunat ora 12 dimineața.
În general, mă îndrept către 24 Hour Fitness când toți ceilalți o fac, între 17:00 și 19:00 - orele de vârf pentru a mă bucura de cele mai noi modă de gimnastică și de a mă bucura de mormăituri gratuite din pachetul de haltere. Este mai puțin ideal dacă întârzii la cursul de spinning și speri să obții o bicicletă gratuită. Așa că m-am întrebat dacă schimbarea programului meu la cardio-noapte târziu ar îmbunătăți experiența mea generală?
Iată ce pot să vă spun. În primul rând, deși nu este aproape de capacitatea maximă, sala de sport este surprinzător de populată la această oră din noapte. În timp ce diferența de gen pare întotdeauna împărțită în mod egal la începutul serii, după miezul nopții, raportul bărbați/femei este de aproximativ 10:1 - de obicei aproximativ 30 de bărbați și doar câteva femei. Multe dintre prietenele mele ar numi acest lucru favorabil.
pelo con raya a medias
Stilul post-miezul nopții (bărbat sau femeie) este hanoracul cu glugă plus ulcior de plastic de mărimea unui galon cu apă de izvor. Pe scurt, oamenii de la sală la această oră par serioși și sunt acolo pentru serios fitness – nu pentru a face prieteni sau a flirta. Această uniformitate a avut un efect surprinzător asupra mea: deși puteam alege orice bandă de alergare în loc, eram destul de plictisit. Se pare că o bună proporție de 40% din stimulentele mele de formare provin din urmărirea oamenilor. Acei ninja cu ochi de oțel erau prea concentrați.
L-am întrebat pe Dustin Ondrasek, managerul de fitness la 24 Hour Fitness, dacă a observat anumite particularități sau bune practici în obiceiurile de fitness ale șobolanului de la sala de fitness după orele de lucru. Văd programul de lucru ca un factor determinant pentru membrii noștri, a spus el. Majoritatea oamenilor care vin aici noaptea târziu tocmai ies dintr-o tură sau poate se pregătesc pentru unul. O să vină oameni cu jet lag și câțiva insomniaci, dar în mare parte sunt doar oameni care încearcă să includă un antrenament în rutina lor. Din perspectiva unui trainer, avem tendința de a obține cele mai bune rezultate de la clienți dimineața, dar asta nu înseamnă că nu poți avea o sesiune productivă seara sau chiar mai târziu. El a remarcat că somnul ar trebui să fie luat în considerare mai presus de toți ceilalți factori atunci când se schimbă un model de antrenament. Odată ce ritmul cardiac crește, te simți instantaneu treaz, iar acest lucru poate face dificil pentru unii să facă mișcare în jurul orei în care trebuie să se culce.
Acest lucru a fost adevărat pentru mine. În timp ce timpul petrecut pe eliptică nu mi-a mai solicitat corpul la 12:30, de obicei se întâmplă mai devreme seara, timpul necesar pentru a dormi după aceea a crescut cu siguranță. Nu există niciun avantaj real în acest lucru decât dacă sunteți în mod natural nocturn sau dacă aveți nevoie profesională de a dormi. Pe de altă parte, un antrenament înainte de zori, după un somn bun, ar putea duce la o zi mai plină și mai productivă.
Ce am mai învățat din acest test de energie și rezistență pe timp de noapte? Ei bine, piscina și cada cu hidromasaj sunt ale tale pentru a lua, iar în baie, poți petrece atât timp cât ai nevoie făcându-te cu cântarul analogic. De asemenea, puteți să vă examinați cu adevărat porii în oglindă - nimeni nu este acolo să vă judece. În cele din urmă, la fel ca opțiunile tale de exerciții, sălile de sport de 24 de ore sunt un loc în care programarea Guy Fieri este întotdeauna disponibilă. Presupun că soarele nu apune niciodată pe Flavortown.
— Lauren Maas
¿Puedo usar retinol a los 22 años?
Fotografiat de Ben Jurgensen.